Kyckling Med Grönsaker

Kyckling Med Grönsaker

Betyg
5,0 
superenkel kyckling i en sås med färgglada grönsaker.
Ger Förberedelsetid Tillagningstid
3 30 min 15 min

Ingredienser

Anvisningar

1. Finhacka vitlök, ingefära och chili och lägg sedan i en liten skål. Häll på rapsolja, soja och sriracha -blandning. Avsätta.
2. Skär grönsaker i lagom stora bitar (mindre bitar går snabbare att laga). Skär kycklingen i tärningar.
3. Värm en stekpanna eller wokpanna. Tillsätt lite av woksåsen och stek kycklingen och svampen, när kycklingen är nästan klar kan du tillsätta ca 0,5 dl vatten och sjuda några minuter. Ta bort kycklingen och svampen från pannan och lägg dem åt sidan.
4. Stek sedan morötter, zucchini, paprika och gröna bönor med resten av woksåsen. Låt grönsakerna behålla sin elasticitet och krispighet. Tillsätt salt och svartpeppar. Blanda kycklingen och svampen tillbaka i pannan och stek några minuter till.

Näringsmässigt sammandrag

Det finns 199 kalorier i en portion av Kyckling Med Grönsaker.
Kalorifördelning: 28% fett, 29% kolh., 42% prot.
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
834 kJ
10%
199 kcal
Fett
6,27g
9%
Mättat fett
0,688g
3%
Transfett
0,013g
Enkelomättat fett
3,055g
Fleromättat fett
1,747g
Kolhydrater
14,42g
6%
Socker
4,32g
5%
Fiber
4,2g
Protein
21,01g
42%
Salt
0,53g
9%
Kolestrol
43mg
Kalium
620mg
31%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
Kaloriräknaren 100% Gratis

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

Senaste recept