Ett hälsosammare alternativ för en utsökt chokladkaka.

Ger	Förberedelsetid	Tillagningstid
16	10 min	30 min

Ingredienser

4 medelstora kokt ägg

40 g kakaopulver (osötat)

Anvisningar

1.	Mixa dadlar med sirap.
2.	Mixa ihop med bönor.
3.	Mixa i ett ägg i taget.
4.	Blanda torra ingredienser och mixa med smeten.
5.	Grädda ca 30 min i 175 grader.

Näringsmässigt sammandrag

Det finns 67 kalorier i en portion av Bönbrownie.

Kalorifördelning: 20% fett, 63% kolh., 17% prot.

Näringsvärden

Portions storlek

per portion

Energi

281 kJ

67 kcal

Fett

1,58g

Mättat fett

0,562g

Enkelomättat fett

0,563g

Fleromättat fett

0,167g

Kolhydrater

11,21g

Socker

6,49g

Fiber

2,7g

Protein

3,03g

Salt

0,37g

Kolestrol

46mg

Kalium

93mg

* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp
bröd och bakverk
efterrätt
snacks
övriga

Senaste recept

Lasagne i Brödform

Läckert recept med enkla steg.

Proteinpannkakor

Supergoda och mättande pannkakor till frukost.

Muffins av Banan och Proteinpulver

Mjuk, fuktig och läcker.

Banankaka

Läckert, rikt på protein och fiberrecept.

Visa fler recept

Hitta fler recept på Bönbrownie